11.08.2022

С животом, но не беременна: что делать, чтобы навсегда избавиться от «спасательного круга»

«Сама худая, а живот большой как у беременной. Что делать?» — так звучит один из самых популярных вопросов на нашем форуме. Мы спросили у ряда экспертов — от врача-эндокринолога до пластического хирурга, — что может быть причиной появления такого «спасательного круга» и как от него избавиться, чтобы перестать получать поздравления с грядущим пополнением в семье, когда оно не намечается.

Алексей Великий

В этом случае необходимо обратиться к эндокринологу, так как первопричиной болезненного изменения фигуры является инсулинорезистентность (физиологическое состояние, при котором клетки не реагируют на гормон инсулин) и нарушение гормонального фона.

Анжела Шакирова предупреждает, что прием препаратов, способных вызывать бродильные процессы в кишечнике (например, гормональных), или лекарств, снижающих кислотность желудка, может усугубить ситуацию.
Проблема абдоминального ожирения (так научным языком называется избыточный вес в области живота и талии) знакома, конечно же, не только звездам. Мы попросили пластических хирургов, косметолога, эксперта по аппаратным методикам и фитнес-тренера рассказать, какими методами нужно вооружиться, желая избавиться от «спасательного круга» на талии.

Пластическая хирургия

Тимур Хайдаров, пластический хирург клиники Немецких Медицинских Технологий GMTClinic, считает, что круглый и упругий как барабан живот обусловлен строением передней брюшной стенки (то есть мышечно-апоневротическим каркасом).

«У некоторых женщин после беременности наблюдается расхождение прямых мышц живота (диастаз). С подобной проблемой чаще всего сталкиваются обладательницы так называемой „крупной кости“. Если к такому строению тела приплюсовать небольшие излишки подкожной жировой клетчатки, получается довольно большой живот», — комментирует врач.

Дмитрий Ковынцев

В этом случае поможет липосакция. С ее помощью можно удалить подкожный жир (до 5-6 литров) и скорректировать фигуру в проблемной зоне. «Во время такой операции устраняется избыток жировой клетчатки между мышцей и кожей, однако нужно смотреть на структуру апоневроза — на сколько живот выходит вперед», — объясняет кандидат медицинских наук, пластический хирург, Дмитрий Ковынцев. Вторым способом борьбы является ушивание расхождения прямых мышц живота.

Анвар Салиджанов

Анвар Салиджанов, хирург, доктор медицинских наук, пластический хирург Клиники Немецких Медицинских Технологий GMTClinic, предупреждает, что прежде, чем решиться на операцию, нужно детально изучить вопрос ее необходимости. Во-первых, операцию можно проводить не ранее, чем через год после родов.

«В зависимости от наличия и выраженности растяжек кожи живота, процедура выполняется эндоскопически (при нормальном состоянии кожи) или вместе с абдоминопластикой (пластикой живота), одномоментно устраняя излишки кожно-жировых нависаний», — говорит Анвар Салиджанов. Во-вторых, мышечный каркас передней брюшной стенки фиксируется нерассасывающимися нитями, либо специальной сеткой, поэтому очень часто врачи не рекомендуют беременеть снова.

Если растянуты мышцы передней брюшной стенки и нижняя часть живота нависает (эта проблема часто встречается у женщин, которым было проведено кесарево сечение), поможет абдоминопластика. При проведении данной операции через разрез над лобковой областью убирается избыток кожи и ушивается живот.

Косметологические процедуры

Если живот образовался после кесарева сечения, то на помощью придут аппаратные технологии — от электрической стимуляции и радиочастотного лифтинга до лазеров. С помощью этих методик жировые клетки несколько уменьшатся в размере, а кожа подтянется и вернет тонус.

«Обратите внимание на процедуру на аппарате Accent, который с помощью двойного воздействия новым типом RF и ультразвука одновременно удаляет фиброзные тяжи (бугристости) и уменьшает жировые клетки», — рекомендует Наталья Герасимова, врач клиники инновационной косметологии Gen87.

Тренировки

Руслан Панов

Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit отмечает, что такой живот, как у героинь нашего материала, можно объяснить тремя особенностями: диастазом, наличием «сальника» (трудно прорабатываемой прослойки плотной жировой ткани) или банальным нарушение осанки (проблема блока крестцово-поясничного перехода). Однако без паники! Во всех этих случаях могут помочь тренировки, хоть и подходы принципиально разные.

Работа с уплотненным жировым компонентом будет самой трудоемкой. Эксперт рекомендует кардинально пересмотреть рацион и фитнес-режим. «Ешьте меньшими порциями, но чаще. Занимайтесь кардио, функциональными, интервальными и силовыми тренировками. Упор должен быть на правильности выполнения всех упражнений, соблюдение нейтрального положения тела. Кстати, анатомические изгибы позвоночника не только формируют красивую осанку, но и, благодаря работе стабилизаторов, повышают энергообмен. Тренируйтесь примерно 3-4 раза в неделю и ни в коем случае не забывайте пару дней восстанавливаться», — советует Руслан Панов.

«Вам нужно работать над балансом, силой и реактивностью. Так, стабилизация затрагивает глубокие мышцы, функциональная сила тренирует их, а реактивность »включает» эти мышцы резко и безопасно, оберегая позвоночник», — говорит эксперт.

Однако из самых частых причин появления выпирающего живота — диастаз. Он может быть связан как с генетическими особенностями (что редко), так и с усиленной во время беременности выработкой гормона релаксина, помогающего при родах. Эти два фактора расширяют брюшные мышцы и раздвигают линию прямой мышцы живота. Панов советует всем женщинам, которые столкнулись с подобной проблемой, переключить внимание с классических динамических упражнений на пресс на статику и статодинамику (при этой технике мышцы постоянно находятся в напряжении). Отличные упражнения для этого: V-стабилизация, планки, в том числе боковые, упражнения из системы Pilates, функциональная работа на пресс. В выборе тренировочного режима, конечно, важно не столько количество упражнений, сколько их качество. При диастазе динамических упражнений (при которых напряжение мышц чередуется с расслаблением) следует избегать.

Фото: Legion Media, Getty Images

Источник: woman.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *